Mujer 60 y más

¿Qué es la artrosis y cómo frenar su progresión? La artrosis es una enfermedad que afecta diversas articulaciones del cuerpo, causada por el deterioro del cartílago articular. Este padecimiento conlleva dolor, rigidez y pérdida de movilidad, siendo más frecuente en la columna cervical, lumbar, hombro, cadera, rodillas y manos. La artrosis no es solo un diagnóstico médico; para muchas de nosotras, es esa compañera silenciosa que a veces nos frena el paso. A veces los tratamientos fuertes nos asustan, y es entonces cuando buscamos alternativas naturales que nos ayuden a llevar el día a día con más alivio. Aquí os comparto lo que he aprendido sobre cómo "mimar" nuestros cuerpos desde la cocina y el movimiento: 🍏 La despensa que desinflama La alimentación es nuestra primera medicina. Estos aliados no nos pueden faltar: Pescado azul: Sardinas o salmón (por su Omega-3). El pescado azul: salmó...

RESPETA A TUS MAYORES, PORQUE ELLOS TE LO DIERON TODO Este texto nace con el deseo de mirar hacia atrás y recordar a los jóvenes de hoy en día el valor de la gratitud . La vida de bienestar que disfrutamos ahora se construyó sobre los hombros, el esfuerzo y los sacrificios de nuestros antepasados. Más allá de banderas, ideologías o bandos —que aquí no se juzgan, pues el dolor y el mérito de salir adelante pertenecen a todos por igual—, este es un homenaje a las personas. A los padres, abuelos y bisabuelos que, en la época más oscura y difícil de nuestra historia de España, hicieron lo imposible para que las siguientes generaciones tuvieran un futuro. Su verdadero legado fue nuestra supervivencia. TUS BISABUELOS Tras la Guerra Civil, la vida de la mayoría de los abuelos españoles estuvo marcada por una profunda miseria, represión y división. La gran mayoría de la población sufrió hambrunas severas. ELLOS vivieron algo que tú NI te imaginas: ...

Dulces de la abuela Hola a todas. Ayer escribí el artículo sobre ¿Cómo era la realidad de las mujeres en los 70? y mi mente se fue al recuerdo de esos buñuelos pobres que mi madre nos hacía para el desayuno los domingos; los domingos, porque en esos tiempos el aceite estaba muy caro. Se lo comenté a mis hijos y me hicieron buscar la receta de mi madre y prepararlos. He pensado que puede que a alguien le trajera buenos recuerdos de su niñez y he dejado la receta que tengo en PDF por si la queréis preparar. Entiendo que la calidad de las imágenes de entonces no era como la de ahora, pero espero que para vosotros, como para mí, lo que os importe sea el contenido. Os la dejo en este enlace: Buñuelos pobres de la abuela Y ya me diréis en los comentarios si os animasteis a hacerla. Un saludo, Marian colaboradora del blog ↑ SUBIR Este blog comparte experiencias personales y aprendizajes propios. No soy profesional de l...

Veo que hoy se habla mucho en las redes sobre cómo vivíamos las mujeres en la época de Franco, y por eso quiero contarles cómo lo viví yo en primera persona... Mi infancia en el Barrio de los Ángeles Al volver a ese pasado, empezaré por deciros que mi historia transcurre en Madrid. Tuve la suerte de ser la pequeña de la familia y nacer cuando las penalidades de la posguerra ya habían pasado. Tuvimos la fortuna de tener una casa grande y confortable en lo que entonces se llamaba el Barrio de los Ángeles (lo que hoy en día todo el mundo conoce como Sanchinarro). Esta casa fue construida por mi padre con sus propias manos y con la ayuda de mis hermanos; hicieron uno a uno los ladrillos para tener un hogar para su familia (antes se hacía así). Como os decía, cuando yo llegué, ya estaba todo listo. Fui una niña feliz, arropada por mis padres, hermanos, tíos y primos. En aquellos tiempos, las familias procuraban vivir todos cerca para así cuidarse unos a otr...

  El "síndrome del abuelo esclavo": Cuando la conciliación familiar cae sobre sus espaldas Llega junio, suben las temperaturas y las escuelas echan el cierre. Para los padres de hoy en día, empieza la gymkana anual de encajar horarios, campamentos y presupuestos. Pero para muchos abuelos, el fin del curso escolar no significa ver más a sus nietos; significa el inicio de una jornada laboral de tres meses sin contrato, sin sueldo y sin vacaciones. Hoy en día se habla mucho de la conciliación laboral, pero la realidad es que, en la práctica, la conciliación en España se escribe con 'A' de abuelos. De la ayuda voluntaria a la obligación impuesta Existe una línea muy delgada entre pedir un favor y dar por hecho que los mayores de la casa están disponibles las 24 horas del día. Muchos hijos, asfixiados por la falta de ayudas institucionales y horarios de trabajo incompatibles, terminan transformando la generosidad de sus padres e...

Mi segunda sesión: descubrí que llevaba años haciendo mal los ejercicios de Kegel ¡Hola de nuevo a todas! En mi segunda visita, la fisioterapeuta me enseñó nuevos ejercicios para fortalecer el suelo pélvico. Lo más interesante fue ver en el monitor de ecografía musculoesquelética cómo reaccionaban mis músculos internos mientras hacía cada ejercicio. Así entendí mucho mejor, según me iba indicando, cómo debía respirar y activar correctamente el abdomen para no hacer presión hacia el suelo pélvico.  Me explicó que, si los ejercicios no se hacen correctamente junto con la respiración, no son efectivos e incluso podrían ser perjudiciales para el prolapso. Ahí entendí que los ejercicios de Kegel que yo hacía en casa no los estaba ejecutando bien para sentir su beneficio. Como me resultó un poco lioso recordarlo todo, la fisioterapeuta me dijo: Me explicó que, si no se hacen correctamente junto con la respiración, los ejercicios no son...

El fin del "ver para creer": Cómo la IA nos volvió escépticos ante las imágenes ¿Alguien recuerda lo que eran las imágenes reales? Esas que hacías con una cámara, las publicabas y las personas que las veían estaban contemplando algo real. Hoy en día, con la inteligencia artificial, nos inundan con fotos y videos en internet y ya no podemos creer en ninguna imagen. Nada es real: las arrugas desaparecen, las deformidades aumentan y la realidad se desvanece. Aún recuerdo la emoción del cuarto oscuro, cuando al revelar una imagen siempre te quedaba esa duda de si habías capturado exactamente lo que pretendías. Era emocionante ver el resultado. La manipulación de fotos: Un truco antiguo a una escala nunca vista La manipulación no es nueva, está claro. Ya desde el siglo XIX se retocaban fotos en el cuarto oscuro, se borraban personajes políticos de las imágenes oficiales (como en la Unión Soviética) o se usaban filtros físic...

De la tiranía de los tacones de aguja a la liberación del calzado respetuoso: la evolución de nuestros pies. Hoy decidí hacer limpieza y tirar esas cosas que acumulamos en el trastero sabiendo que nunca más las vamos a usar. Entre cajas, encontré unos tacones de aguja que guardé hace años (aunque ahora mismo ni recuerdo por qué...). Verlos me hizo recordar aquellos tiempos de "tiranía" en los que nos sometíamos a verdaderas torturas durante los años 70 y 80. Estos zapatos, en concreto, eran de la boda de una amiga: bonitos, sofisticados, altísimos... y criminales. Eran de esos que, cuando por fin llegabas al banquete, ya te apretaban y te martirizaban cada uno de los dedos del pie. En aquella época solo había tres opciones: O te habías modernizado un poco y dejabas a un lado la sofisticación llevando unos zapatos de recambio para poder bailar. O terminabas bailar descalza arriesgando la vida en la pista. O te quedabas sentada tod...

Mi primera consulta con la fisioterapeuta de suelo pélvico: ¡os lo cuento todo! Hola de nuevo a todas, Os adelanto que iba con una mezcla de nervios, curiosidad y esperanza a mi primera consulta con la fisioterapeuta especializada en suelo pélvico. Quería compartir con vosotras cómo fue este primer encuentro para que veáis que es un espacio de total confianza. La entrevista inicial: conociendo mi caso En primer lugar, la especialista me pidió informes y antecedentes médicos para valorar mi situación. Me explicó los escenarios habituales: Grados I y II: la fisioterapia puede mejorar mucho la calidad de vida. Grado III: normalmente se plantea cirugía o pesario. Incluso en casos avanzados, la fisioterapia es clave para preparar el tejido antes de una posible intervención. La exploración y la toma de conciencia Durante la sesión trabajamos la respiración para detectar presión hacia abajo s...