He decidido dejar de fumar: comienza mi reto para cuidar de mí
Mi decisión: cuidar de mí
Llega un momento en la vida en el que tienes que decidir que ha llegado la hora de cuidar de ti, de tu salud y de tu bienestar.
Después de haber intentado en varias ocasiones dejar de fumar y no haberlo conseguido, hace unos días decidí pedir ayuda en mi centro de salud. Me recetaron Todacitan, ya que las «champis» no las quería.
Y ayer, 23 de agosto, tomé lo que creo que será una de las mejores decisiones que he tomado: dejar de fumar.
Sé cómo será este camino porque ya lo he recorrido en varias ocasiones. Sé que será duro y que tendré momentos de cansancio, mal humor, tristeza y malestar general. Pero esta vez quiero hacerlo de otra manera: con ayuda, con paciencia y, sobre todo, sin rendirme a la primera dificultad.
Así comienza mi pequeño reto personal. Voy a ir contando día a día cómo me siento, qué voy haciendo para cuidar mi salud y bienestar, qué mejoras voy notando y, por supuesto, también los tropiezos que pueda encontrar por el camino.
Porque quizá mi experiencia pueda servirle a alguien que, como yo, algún día haya pensado: «Ahora sí. Ha llegado el momento de cuidarme».
Así estoy ahora
Estos son algunos de los síntomas que tengo actualmente como fumadora:
- Piel más seca.
- Problemas circulatorios.
- Una tos matutina como si no hubiera un mañana.
- Oler como un cenicero, aunque acabes de ducharte.
- Ansiedad constante por fumar: esa sensación de necesitar un cigarrillo que, curiosamente, no desaparece cuando fumas… porque al poco rato quieres otro.
- Molestias en la garganta provocadas por el humo del tabaco.
Y no quiero ni pensar en todo lo que no se ve y que puede estar pasando por dentro.
Porque eso es precisamente lo que más me preocupa: lo que puedo ver y sentir es solo una parte.
Por eso he decidido que ha llegado el momento de hacer algo por mí.
Porque pienso llegar a los 80, y si puede ser, a muchos más. 😜 Y quiero llegar con ganas, con salud y con fuerzas para hacer todos esos proyectos que tengo ahora mismo en la cabeza.
¡Que a mí todavía me queda mucho por hacer y no pienso jubilar mis sueños! 😂
Primer día sin fumar con ayuda de Todacitan
Con esta medicación puedes seguir fumando y reduciendo hasta el quinto día, momento en el que tienes que dejar totalmente de fumar.
Yo ayer tomé la decisión de empezar en el mismo momento en que apagué ese cigarrillo después del desayuno. Y no fue casualidad: ese es precisamente el cigarrillo al que más nos cuesta renunciar cuando somos fumadores, ese que parece que nos da la vida, aunque realmente nos la quita.
Y, por supuesto, tiré el resto de cigarrillos. Ya sé que eso de «los tengo ahí y tengo que tener la fuerza de voluntad para no cogerlos» ya sabemos que no funciona.
Así que, según indican las instrucciones, desde las 10 de la mañana comencé a tomar la pastilla cada 2 horas. El primer día son 6 comprimidos.
Y ahí comenzó oficialmente mi primer día sin fumar. 🚭
Beneficio: Por la noche noté menos molestias en la garganta.
Síntomas: Lo llevé bastante bien. Aguanté con un poco de ansiedad y ataqué un poco al dulce para compensar… y unas pipas mientras veía una película en casa tampoco pudieron faltar. 😂
24/8/2026
Segundo día sin fumar con ayuda de Todacitan 🚭
Primer día sin cigarrillo con el café. Bueno, me salí a la terraza con el café y me puse a mirar las redes en el móvil como entretenimiento. Aguanté hasta las 12 para tomarme la primera pastilla y así intentar alargar un poco más el tiempo hasta la última de la noche y dormir mejor.
Beneficio: Superé el cigarrillo matutino sin demasiada ansiedad. Aún no me he comido a nadie. 😂 Cada vez que voy a hablar o a hacer algo, me recuerdo a mí misma que los demás no son los culpables de mi mono. ¡Ellos no tienen la culpa de que yo haya decidido dejar de fumar! 😂
Síntomas: Hoy parece que noto molestias en casi todas las partes del cuerpo y un ligero dolor de cabeza.
Claro que estos síntomas ya los conozco de las otras ocasiones. Después de tantos años con la nicotina, mi cuerpo parece reclamarla hasta en la última célula.
Y me temo que hoy mis células están bastante reivindicativas. 😂 Sé que, según pasen los días, probablemente lo estarán aún más, pero esta vez no estoy dispuesta a que me ganen la partida.
Esta vez quiero renacer como el ave fénix, pero de las cenizas del tabaco. 🔥 Y espero que, cuando vuelva a levantar el vuelo, lo haga con más salud, más fuerza 💪 y muchos proyectos todavía por cumplir.
Bueno, mañana os cuento cómo termina el día, porque hoy de dulces nada. 😂 Ya me he preparado unos palitos de zanahoria para atacar a la nevera cuando me entre el gusanillo.
Porque tengo claro que, si empezamos a coger peso, muchas de nosotras mandamos el tratamiento a paseo. 😂 Así que toca luchar contra el tabaco… ¡pero también cuidar lo que como!
Mañana os cuento cómo terminé mi segundo día. 🚭🥕
25/8/2026
Vamos a por el tercer día sin tabaco y con ayuda. 🚭
Beneficio: La noche pasada he dormido mejor. He dormido del tirón hasta las 8 de la mañana. El malestar del dolor de cabeza apenas lo noto ya.
Peso: Estable. No he subido de peso. Sigo con los palitos de zanahoria y he añadido palitos de apio.
Síntomas: Estoy teniendo algún subidón del mono justo antes de la siguiente pastilla, que tomo según la pauta que me ha indicado mi especialista, pero son más llevaderos que las veces que lo he intentado sin ayuda.
Reto:
Hoy tengo el reto que más miedo me da: pasar por delante del estanco y no entrar a comprar.
Mañana os cuento.
26/8/2026
Bueno, os diré que ayer por la tarde fue algo durillo. Dicen que el tercer día, cuando ya no queda nicotina en el torrente sanguíneo, es más duro, y así fue. Así que el reto de salir lo cambié por una película en casa. No quise tentar a mi resistencia.
Vamos a por el 4.º día sin tabaco y con ayuda. 🚭
Beneficio: el olor a tabaco ya no me acompaña.
Peso: Para tener un mejor control, he decidido pesarme todos los días a la misma hora. Hoy pesaba 300 gramos más. Me imagino que por el estrés de ayer.
Síntomas: las molestias generalizadas parece que ya no las noto tanto y el dolor de cabeza ha desaparecido. Ahora empieza a limpiarse los pulmones y la tos es algo desagradable.
29/8/2026
Vamos a por el 7.º día sin tabaco y con ayuda. 🚭
🌱 Beneficio
Creo que el mayor beneficio que puedo tener es precisamente este: aunque me esté costando, sé que cuando consiga dejarlo todo serán mejorías y más mejorías.
Hoy he salido por fin a dar un paseo y, lo que para mí es todo un triunfo, he vuelto a casa sin comprar el dichoso tabaco. 👏
He hecho también mis cuentas: en estos 7 días, teniendo en cuenta los 20 cigarrillos que fumaba al día, son 140 cigarrillos que no me he fumado. 😲
Y hay otra cuenta que me está haciendo mucha ilusión. Estoy apartando el dinero que me habría gastado en tabaco:
6 × 5,75 € = 34,50 € 💰
Los estoy guardando para que, cuando llegue al mes, pueda darme un buen capricho como premio a mi esfuerzo. ¡Y pienso disfrutarlo muchísimo! 😜
⚖️ Peso
Los días 27 y 28 me he pasado un poquito con los dulces y he cogido medio kilo.
Nada grave… pero ahora toca volver a poner un poco de orden. 😉
💊 Síntomas
Tengo algunos subidones del “mono” justo antes de la siguiente pastilla, que estoy tomando siguiendo la pauta que me ha indicado mi especialista.
Ya llevo dos días empezando a reducir la cantidad y, aunque sigo teniendo momentos difíciles, está siendo mucho más llevadero que cuando lo intenté dejar sin ayuda.
Así que seguimos adelante. 💪
🎯 Reto para mañana
Bajar ese medio kilo y contenerme un poquito con los dulces. 😂
Un día más conseguido.
Unos cuantos cigarrillos menos.
Y un poquito más cerca de conseguirlo.
Seguiré contado el proceso. ❤️
08/09/2026
Vamos a por el día 16 sin tabaco y con ayuda. 🚭
Hoy estoy con el día 17 y con una nueva reducción de pastillas. De momento, hoy ya no estoy notando esos momentos de subidón del mono. Parece que estoy más tranquila.
🌱 Beneficio: Menos ojeras y más brillo en la piel.
💰 Ahorro: 16 × 5,75 € = 92 €
⚖️ Peso: 1/5 kilo. Aún no lo he bajado. Sigo atacando una vez al día algo dulce. 😅
💊 Síntomas: Ya no noto ningún síntoma de la pastilla. Al reducir la dosis a 3 al día, ya solo la tomo con las comidas principales para no tener molestias en el estómago.
Pues vamos con el día 17. Ya os contaré qué tal con esta nueva reducción de la pastilla. 💪🚭
23/09/2026
¡UN MES SIN TABACO! 🎉🚭
Hoy no es un día cualquiera. Hoy cumplo oficialmente 30 días libres de humo.
Sé perfectamente que esto es una carrera de fondo y que la batalla no está ganada del todo, pero echar la vista atrás y ver que he superado todo un mes me llena de orgullo y de energía para seguir adelante.
🌱 Beneficios: La capacidad pulmonar y la resistencia al caminar han mejorado muchísimo. Ya no hay tos matutina, la piel tiene otra luz y la sensación de libertad al no depender de un paquete de cigarrillos no se paga con dinero.
💰 Ahorro acumulado:
30 días × 5,75 € = 172,50 € 💰
¡Son 600 cigarrillos que no han entrado en mis pulmones! Tal y como me prometí, con este ahorro se viene un merecidísimo premio.
⚖️ Peso: He cogido 1 kilo, pero la balanza se mantiene bastante estable. Ha habido días de luchar contra el gusanillo del dulce, aunque intento llevarlo con paciencia y cuidar la alimentación.
💊 Medicamento: Completada hasta el final según lo indicado por el especialista, cada vez más libre de dependencia física.
Si hace un mes me hubieran dicho que hoy estaría escribiendo esto con esta sonrisa, me habría costado creerlo. A cualquiera que esté pensando en dar el paso le digo: se puede. Cuesta, hay momentos difíciles, pero cuidarse y apostar por una misma vale cada segundo de esfuerzo.
¡A por el segundo mes! 💪🔥
– Marian, Colaboradora en el blog
Este blog comparte opiniones y experiencias personales con el objetivo de invitar a la reflexión y al debate desde el respeto.
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