El Core: Nuestra faja natural para proteger el suelo pélvico
¿Sabías que el suelo pélvico no trabaja solo?
Muchas veces pensamos que para mejorar el prolapso solo hay que hacer "ejercicios ahí abajo", pero la realidad es que nuestro suelo pélvico es parte de un equipo. ¡Y como todo buen equipo, necesita ayudantes!
Imagina que tu abdomen es como un globo.
Si aprietas el globo por arriba o por el centro con mucha fuerza, ¿hacia dónde va el aire? ¡Hacia abajo!
Si nuestra "faja natural" (el Core) está floja o no sabe trabajar, cada vez que tosas, cargues las bolsas del súper o simplemente camines, toda la presión de tu cuerpo irá directa hacia tu suelo pélvico, empujando tus órganos hacia abajo.
Ahí es donde entra el Core: El Core no son esos abdominales de gimnasio para marcar tableta. Para nosotras, el Core es nuestro corsé interno. Sus ayudantes son:
- 🌬️ El Diafragma: Nos ayuda a respirar sin empujar hacia abajo.
- 🧱 Los abdominales profundos (Transversos): Abrazan nuestros órganos como una faja elástica.
- 🧘 Los músculos de la espalda: Nos mantienen erguidas para dejar espacio a nuestra pelvis.
¿Cuál es el secreto? Que si enseñamos a estos "ayudantes" a estar activos y fuertes, ellos se encargarán de recibir los golpes y las presiones, dejando que nuestra "hamaca" (el suelo pélvico) descanse y no tenga que cargar con todo el trabajo ella sola.
Este blog comparte experiencias personales y aprendizajes propios.
No soy profesional de la salud; si tienes dudas médicas, consulta siempre a un especialista.
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