Mujer 60 y más

  Estafas del amor: cuidado con lo que llega a tu corazón Cómo protegerte de las estafas en internet Esta página nace al ver la cantidad de estafas que llegan cada día a mi móvil. Muchas mujeres somos más vulnerables a estos engaños, ya que los delincuentes se aprovechan de la soledad y la falta de cariño. Conocer cómo actúan nos ayuda a proteger nuestro dinero y nuestro corazón. Empezamos con las estafas del amor, que son las que más recibo, y poco a poco iré añadiendo otras estafas que me lleguen en la página de estafas . Aquí encontrarás información clara, testimonios  y consejos prácticos para detectarlas y evitarlas, tanto de mi experiencia como de fuentes confiables que se encuentran en la red. Cómo actúan los estafadores: ejemplos en video A veces pensamos: “ Yo nunca caería en algo así ”. Pero detrás de estas estafas hay mafias que, durante meses, buscan a personas que atraviesan soledad, pérdidas o separaciones, y las manipulan poco a poco hasta ganarse su confianza. ...

 Sección: Mujer sin filtros Descubre el poder de decir “no” siendo una mujer madura En nuestra sociedad actual estamos tan acostumbradas a decir “sí” a todo —sea por miedo, por complacer o por no cerrarnos puertas— que acabamos asumiendo compromisos que no reflejan nuestras verdaderas prioridades. Para las mujeres de más de 60 años, esta constante aprobación puede convertirse en una fuente de fatiga emocional y física. Reconectar con tus propias prioridades Antes de aceptar algo, hazte estas dos preguntas: ¿Esto suma a mi bienestar, mis sueños o mis valores? ¿O estoy diciendo “sí” por miedo, presión o responsabilidad impuesta? Reflexionar conscientemente evita que te sientas sobrecargada. Beneficios para la autoestima y la salud mental Elegir con conciencia fortalece tu sentido de identidad. Te restaura la autonomía para tomar decisiones que te hagan sentir plena. Te protege del agotamiento emocional, común cuando damos sin límites. 🌸 Cierre inspirador  ...

  💪 Tonificar brazos y hombros a cualquier edad Ejercicios adaptados para mujeres de 60 y más Con los años, es natural notar cierta pérdida de tono muscular, especialmente en brazos y hombros. Esta rutina está diseñada especialmente para mujeres senior que desean fortalecer esta zona , reducir flacidez y mantener una postura activa y saludable , todo de forma segura y suave. ✅ Beneficios de ejercitar brazos y hombros: Mejora la fuerza funcional para tareas diarias Disminuye la flacidez (alas de murciélago) Aumenta la estabilidad del hombro y previene lesiones Favorece la postura y alivia tensiones Contribuye al bienestar general y autoestima 🎥 Ejercicio guiado en video Te comparto esta rutina sencilla y efectiva, guiada por una profesional que trabaja con mujeres en esta etapa de la vida. Solo necesitas dos botellas o mancuernas pequeñas, y muchas ganas de moverte con propósito. 🎥 Video por Mariana Quevedo | Fisioterapeuta 💡  Recomendable: Real...

  Moverse con propósito: Actividad física para mujeres de 60 años en adelante. Explorar cómo el ejercicio en esta etapa de la vida no solo mejora la salud física, sino que también eleva el ánimo, refuerza la independencia y fomenta la conexión social. El enfoque no es "entrenar fuerte", sino "moverse inteligentemente". Introducción: Romper el mito de que la actividad física intensa es solo para jóvenes. Breve mención de los beneficios comprobados del ejercicio en mujeres mayores: mejora del equilibrio, salud ósea, memoria, autoestima, etc. Beneficios clave del ejercicio a partir de los 60: Fortalecimiento muscular y óseo. Mejora del equilibrio y prevención de caídas. Reducción del riesgo de enfermedades crónicas. Mejora del sueño y del estado de ánimo. Fomento de la vida social y el sentido de propósito. Tipos de ejercicio que me recomendaron: Caminatas diarias o nórdicas : accesibles, seguras y socializadoras. Tai Chi o yoga suave : para equilibrio, flexibilidad y ...

Conduciendo con el copiloto que cree saberlo todo Si hay algo que verdaderamente desquicia a una mujer, es ir conduciendo con su marido de copiloto. No hay trayecto corto ni viaje largo que se salve. Desde el minuto uno, empieza el recital: — “¿Por qué no coges la otra ruta que es más rápida?” — “Vas muy lenta, ¿no ves que todos te están adelantando?” — “Deberías adelantar ya, que ese camión va a dos por hora.” — “¡Te vas a pasar la salida!” — “¿Tú sabes aparcar ahí…?” Y tú, mientras tanto, sujetando el volante con una mano y la paciencia con la otra. Lo más agotador no es el trayecto, ni el tráfico, ni siquiera el atasco. Es ese copiloto que no se calla, que da instrucciones como si llevara una centralita de la DGT en el cerebro. Y lo mejor de todo: muchas veces ni siquiera tiene carnet de conducir . Pero se cree Fernando Alonso con voz de GPS. Llega un punto en el que la crispación es tal que una solo quiere parar el coche, abrir la puerta del copiloto, y amablemente —o no t...

  Ropa: misión imposible a los 60 Para una mujer, ir a comprarse ropa puede ser desesperante, pero al pasar los 60… ¡toda una pesadilla! Pero necesitas unos pantalones ,  así que te mentalizas y te vas al centro comercial.  Por supuesto, empiezas en Zara, esa tienda en la que siempre encontrabas lo que te gustaba. Empiezas el recorrido pensando que seguro encuentras algo, pero: el que te gusta no hay en tu talla. Bajas el listón y coges unos pantalones tobilleros y otros con goma en la cintura, que al menos parecen cómodos y fresquitos. Te armas de valor (otra vez), ves la larguísima cola para pagar —esa que parece la de un concierto, no la de una tienda de ropa—, y entras al probador. Te desvistes… y ahí está: un espejo de frente y otros dos a los lados, para que no se te escape ni un pliegue ni detalle. Tú, valiente, pones toda tu atención en ese pantalón tobillero y te lo pruebas. Te miras al espejo… y pareces un Hobbit. Lo intentas con el fresquito y cómo...

  Pedaleando hacia mi libertad Solo tú puedes cambiar tu vida: no esperes que los demás te den la solución A veces, cuando la soledad pesa o la rutina se hace gris, es fácil caer en la espera: esperar que alguien llame, que alguien invite, que alguien cambie las cosas por nosotras. Pero la verdad es que la verdadera transformación comienza dentro de nosotras mismas. Nadie conoce mejor tus necesidades, tus deseos y tu valor que tú misma. Por eso, aunque sea difícil, el primer paso para mejorar tu vida está en tus manos. Y ese primer paso puede ser tan simple como verte bien . Cuando te levantes, no empieces el día con las tareas de la casa o las preocupaciones de los demás. Comienza el día para ti: dúchate, maquíllate, arréglate. Sal fuera, aunque sea solo a dar un paseo corto. La misma mujer. Dos energías distintas.  Cuando te eliges, todo cambia. Cuidarte no es superficial, es una forma poderosa de decirte a ti misma que mereces atención, cariño y bienestar. Puede s...

  Cuando alguien opina de tu cuerpo sin que se lo preguntes. "Uy, has engordado un poco" —dijo con título en "sinceridad brutal" Siempre hay alguien. La amiga “transparente”, la cuñada sin filtro, la tía que confunde sinceridad con mala educación… Y cuando te la encuentras, no falla. Lanza su frase estrella con tono casual, como quien comenta el tiempo: — “Uy, has engordado un poquito, ¿no?” A ver, querida… ¿Tú tienes espejo en casa? ¿O simplemente te guías por soltar lo primero que se te pasa por la cabeza al ver a alguien? Porque yo espejo tengo. Tengo espejo, fotos, ropa que ya no me sube del muslo y una relación con la báscula digna de una telenovela. Sé perfectamente cómo está mi cuerpo. Lo que no entiendo es cómo alguien puede ver el cuerpo de otra persona y pensar: “¿Sabes qué necesita esta persona? Mi opinión no solicitada, servida con una sonrisa y cero empatía.” Y claro, luego lo suavizan con el clásico: “Ay, pero te lo digo con ...

  “Ya que vas…” El arte sutil de delegarte la vida ajena Hay frases que parecen inocentes… hasta que las oyes por enésima vez en una semana. Y una de las campeonas indiscutidas del ranking es: “ya que vas…” No importa a dónde vayas —al baño, a la cocina, al súper, al cuarto de al lado o simplemente a tomar aire cinco segundos—, en cuanto anuncias (o te atreves a moverte sin anunciar) que vas a algún sitio, una voz surge de las sombras: — “¿Ya que vas, me traes un vaso de agua?” — “¿Ya que vas, me traes una cerveza?” — “¿Ya que vas, le das esto a los niños?” — “¿Ya que vas al centro, puedes pasar por el banco, comprar pan y recoger mi paquete de Amazon?” Y tú, que solo ibas por un vaso de agua, terminas con el vaso en una mano y las peticiones en la otra, la lista mental de los encargos ajenos y el perro siguiéndote porque también quiere algo. Así, sin quererlo, te convertiste en una especie de Uber doméstico no remunerado , con tarifa emocional incluida. Y lo peor es que l...

 “El hombre y el mando del televisor: cuando rendirse es ganar.” Hay batallas que una libra durante años… hasta que un día se da cuenta de que la mejor estrategia es rendirse con gracia. ¿Un ejemplo clásico? El mando del televisor. Esta es una pequeña crónica casera sobre cómo, después de los 60, una aprende a elegir sus guerras —y a comprarse su propia tele. Siempre me he preguntado por qué los hombres tienen esa necesidad casi ancestral de ser los amos y señores del mando de la televisión. ¿Será que de verdad creen eso de que “quien controla el mando, controla la relación”? Porque si es así… ¡ya entendí todo! Está más que claro que los gustos televisivos entre hombres y mujeres pueden parecer de dos planetas distintos. Ellos pueden pasar de un documental sobre tiburones a una película de acción del 98 y luego a un partido de segunda división… en menos de cinco minutos. Y tú ahí, esperando que pongan tu serie favorita como quien espera que le toque la lotería. Pero luego llega la...