Mi segunda sesión con la fisioterapeuta de suelo pélvico: aprendiendo a hacer bien los ejercicios
Mi segunda sesión: descubrí que llevaba años haciendo mal los ejercicios de Kegel
¡Hola de nuevo a todas!
En mi segunda visita, la fisioterapeuta me enseñó nuevos ejercicios para fortalecer el suelo pélvico.
Lo más interesante fue ver en el monitor de ecografía musculoesquelética cómo reaccionaban mis músculos internos mientras hacía cada ejercicio. Así entendí mucho mejor, según me iba indicando, cómo debía respirar y activar correctamente el abdomen para no hacer presión hacia el suelo pélvico.
Me explicó que, si los ejercicios no se hacen correctamente junto con la respiración, no son efectivos e incluso podrían ser perjudiciales para el prolapso.
Ahí entendí que los ejercicios de Kegel que yo hacía en casa no los estaba ejecutando bien para sentir su beneficio.
Como me resultó un poco lioso recordarlo todo, la fisioterapeuta me dijo:
Me explicó que, si no se hacen correctamente junto con la respiración, los ejercicios no son efectivos e incluso podrían ser perjudiciales para el prolapso.
Ahí entendí que los ejercicios de Kegel que yo hacía en casa no los estaba ejecutando bien y por eso apenas notaba mejoría.
Como me resultó un poco lioso recordarlo todo, la fisioterapeuta me dijo:
“No te preocupes, ahora los grabamos con tu móvil y así los aprendes a hacer en casa”.
Le pregunté si no tenía ya un vídeo genérico grabado y me respondió que no, que eso no sirve porque cada mujer necesita ejercicios diferentes según su caso.
Así que grabamos los ejercicios con mi móvil mientras yo repetía los movimientos y la forma correcta de respirar.
Comprendí entonces que no podemos ponernos a hacer ejercicios viendo vídeos en internet sin supervisión, porque podríamos perjudicarnos en lugar de mejorar.
Desde mañana mismo me pongo con los deberes hasta la próxima semana, que tengo otra visita.
Hoy, después de todo lo aprendido, vuelvo a deciros algo importante: si vais a acudir a un fisioterapeuta, que sea especialista en suelo pélvico.
Salí de esta segunda sesión entendiendo algo que me pareció fundamental: no se trata de hacer fuerza “porque sí”, sino de aprender a trabajar con nuestro cuerpo correctamente.
Nunca imaginé que la respiración fuera tan importante para el suelo pélvico. Ahora entiendo por qué muchas veces hacemos ejercicios durante meses y sentimos que no mejoramos.
Seguiré practicando en casa y os contaré cómo me encuentro después de estos primeros días.
De momento, me parece una profesional fantástica. Además, elegí que fuera una mujer porque me hace sentir mucho más cómoda y comprendida.
💡 Lo que más me sorprendió de esta sesión fue descubrir que no basta con “apretar músculos”. La respiración y la forma de activar el abdomen cambian completamente el ejercicio.
Si quieres contarme tu experiencia o hacerme alguna pregunta concreta, puedes escribirme a través del correo que aparece en la página de contacto.
Un abrazo, – Elena 26 de mayo de 2026
Este blog comparte experiencias personales y aprendizajes propios.
No soy profesional de la salud; si tienes dudas médicas, consulta siempre a un especialista.
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