Mujer 60 y más

Cada mujer tiene su propio camino para volver a sentirse bien. Cuando eres joven, no piensas en los problemas que pueden aparecer después de ser madre. La emoción de tener un hijo es inigualable; incluso lucimos la tripita con orgullo y los amamantamos con todo nuestro amor. Pasamos por el embarazo, el parto y la lactancia... pero no estamos preparadas para afrontar que, después, tu cuerpo ya no será el mismo. El primer sofocón llega cuando ves que pasa el tiempo y tu cuerpo no se recupera como esperabas. Una espera volver a estar como antes, pero acaba entendiendo que eso ya no es posible. Después de dejar de amamantar a tu bebé, te miras al espejo y ves que tu pecho ya no tiene la forma ni la firmeza que tenía. Y entonces empiezas a pensar que tienes que cuidarte más. Pero la realidad es que, en esos primeros meses, tu hijo te ocupa por completo. Pasas el día pendiente de sus necesidades: tomas, cambios de pañales, cólicos del lactante... siempre inquieta por si le pasaba algo y ...

  Cuando alguien opina de tu cuerpo sin que se lo preguntes. "Uy, has engordado un poco" —dijo con título en "sinceridad brutal" Siempre hay alguien. La amiga “transparente”, la cuñada sin filtro, la tía que confunde sinceridad con mala educación… Y cuando te la encuentras, no falla. Lanza su frase estrella con tono casual, como quien comenta el tiempo: — “Uy, has engordado un poquito, ¿no?” A ver, querida… ¿Tú tienes espejo en casa? ¿O simplemente te guías por soltar lo primero que se te pasa por la cabeza al ver a alguien? Porque yo espejo tengo. Tengo espejo, fotos, ropa que ya no me sube del muslo y una relación con la báscula digna de una telenovela. Sé perfectamente cómo está mi cuerpo. Lo que no entiendo es cómo alguien puede ver el cuerpo de otra persona y pensar: “¿Sabes qué necesita esta persona? Mi opinión no solicitada, servida con una sonrisa y cero empatía.” Y claro, luego lo suavizan con el clásico: “Ay, pero te lo digo con ...

  “Ya que vas…” El arte sutil de delegarte la vida ajena Hay frases que parecen inocentes… hasta que las oyes por enésima vez en una semana. Y una de las campeonas indiscutidas del ranking es: “ya que vas…” No importa a dónde vayas —al baño, a la cocina, al súper, al cuarto de al lado o simplemente a tomar aire cinco segundos—, en cuanto anuncias (o te atreves a moverte sin anunciar) que vas a algún sitio, una voz surge de las sombras: — “¿Ya que vas, me traes un vaso de agua?” — “¿Ya que vas, me traes una cerveza?” — “¿Ya que vas, le das esto a los niños?” — “¿Ya que vas al centro, puedes pasar por el banco, comprar pan y recoger mi paquete de Amazon?” Y tú, que solo ibas por un vaso de agua, terminas con el vaso en una mano y las peticiones en la otra, la lista mental de los encargos ajenos y el perro siguiéndote porque también quiere algo. Así, sin quererlo, te convertiste en una especie de Uber doméstico no remunerado , con tarifa emocional incluida. Y lo peor es que l...

Amigas + carretera + fiestas = plan perfecto Fiestas de verano para disfrutar juntas (julio–septiembre 2025) ¿Hay algo mejor que un verano co n amigas? Risas, música, tradiciones, paseos al atardecer, conciertos al aire libre, verbenas, bailes y comidas p opulares que nos unen. En Mujer60 y más , te proponemos una ruta de fiestas por los pueblos de Madrid para que este verano lo vivas intensamente… ¡con tus amigas!  ¿Por qué ir a una fiesta de pueblo con amigas? ✨ Ambiente relajado y auténtico 🎶 Verbenas y conciertos bajo las estrellas 🍽️ Comidas populares que saben a hogar 👣 Paseos, risas y planes al aire libre 📷 Fotos para el recuerdo con tus amigas de siempre (¡o nuevas!) 🗓️ Calendario de Fiestas: julio a septiembre 2025 Aquí tienes una guía completa de pueblos con fiestas veraniegas para planear escapadas con amigas. Puedes elegir por fecha o por tipo de actividad. 📍 Programa por municipio (ver resumen por fechas y actividades) ...

  Mejora tu Autoestima ¡Invierte en Ti! ¡ Cómo el Maquillaje y un Buen Corte de Pelo Impulsan tu Autoestima ! A los 60 y más, tienes una oportunidad maravillosa para fortalecer tu autoestima. La clave está en invertir en ti misma , dedicando tiempo y atención a lo que te hace sentir bien. Valora tu Experiencia: Reconoce todos tus logros y la sabiduría que has acumulado. Comparte tus conocimientos; sentirte útil es un gran impulso. Actívate: Mantén tu cuerpo y mente activos con ejercicio y actividades que te desafíen. Esto te llenará de energía y confianza. Cuida tus Emociones:    Para una autoestima fuerte, el bienestar emocional es esencial. Conecta con tus seres queridos: Mantén y cultiva tus relaciones sociales. Pasa tiempo con amigos y familiares que te aporten positividad es fundamental. Aprende a poner límites y a decir "no": Es crucial que protejas tu tiempo y energía. A los 60 y +, tienes el derecho y la sabiduría de decidir cómo quieres emplear tu tiempo. Si ...

Celebrando cada año con serenidad y alegría. Porque después de los 60, la vida sigue regalándonos momentos para sonreír y disfrutar. Bienvenida a mi blog: Un espacio para vivir con plenitud, humor y bienestar ¿Qué encontrarás en este blog? Historias y reflexiones sobre bienestar físico y emocional en esta etapa de la vida Experiencias relacionadas con la salud femenina en la madurez Momentos dedicados a la belleza y el cuidado personal, sin etiquetas de edad Conversaciones sobre autoestima y crecimiento personal para seguir descubriéndonos Un espacio con humor para hablar de esas cosas que a veces nos molestan ¿Quién está detrás de este blog? Me llamo Marian, un nombre con el que me identifico en este espacio… y soy una mujer de más de 60 años con muchas historias vividas. Hoy quiero compartirlas y conectar con otras mujeres como tú. 👉 Conoce más sobre mí aquí.   Después de los 60 la vida no se frena, se transforma. Bienvenida a esta comunidad donde el bienest...

Los análisis de sangre en la menopausia son herramientas esenciales para monitorizar la salud de la mujer durante esta etapa de transición. A continuación, se detallan los principales análisis que suelen recomendar y su propósito: Análisis de sangre en la menopausia: Propósitos médicos Hormona foliculoestimulante (FSH) Propósito: Determinar si una mujer está en la perimenopausia o ha alcanzado la menopausia. Fundamento: Durante la menopausia, los ovarios responden menos a la FSH, lo que provoca un aumento en sus niveles. Estradiol Propósito: Evaluar los niveles de estrógeno, cuya disminución está asociada con síntomas como sofocos y sequedad vaginal. Fundamento: La disminución de estrógeno puede aumentar el riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. Hormona luteinizante (LH) Propósito: Junto con la FSH, ayuda a confirmar el estado menopáusico. Fundamento: Aumenta durante la transición a la menopausia debido a la disminución de la función o...

 “El hombre y el mando del televisor: cuando rendirse es ganar.” Hay batallas que una libra durante años… hasta que un día se da cuenta de que la mejor estrategia es rendirse con gracia. ¿Un ejemplo clásico? El mando del televisor. Esta es una pequeña crónica casera sobre cómo, después de los 60, una aprende a elegir sus guerras —y a comprarse su propia tele. Siempre me he preguntado por qué los hombres tienen esa necesidad casi ancestral de ser los amos y señores del mando de la televisión. ¿Será que de verdad creen eso de que “quien controla el mando, controla la relación”? Porque si es así… ¡ya entendí todo! Está más que claro que los gustos televisivos entre hombres y mujeres pueden parecer de dos planetas distintos. Ellos pueden pasar de un documental sobre tiburones a una película de acción del 98 y luego a un partido de segunda división… en menos de cinco minutos. Y tú ahí, esperando que pongan tu serie favorita como quien espera que le toque la lotería. Pero luego llega la...

  Sal, muévete y haz nuevas amigas. Una forma sencilla y valiente de dar el primer paso para salir de la soledad no deseada es  acercarte a una actividad donde puedas conectar con otras mujeres como tú . En este sentido, quiero recomendarte este recurso: 👉  Actividades gratuitas para mujeres +60 Es una selección de propuestas pensadas especialmente para nosotras: paseos, talleres, encuentros culturales… todo con un mismo propósito:  hacer nuevas amistades, compartir momentos y sentirte parte de algo . A veces solo necesitamos una excusa para salir, una invitación para volver a sonreír. Esta puede ser la tuya 💜 🏃‍♀️ Actividades gratuitas sin inscripción previa Gimnasia al aire libre en parques de Alcobendas Un técnico titulado en actividad física y deporte ofrece orientación personalizada, recomendando los ejercicios más adecuados según tu edad, condición y objetivos. Cada grupo es atendido por un monitor especializado, con un máximo de 30 personas. 1. Jardín de la...

Manual básico para convivir: Baja. La. Tapa. Queridos hombres: Entrar al baño y ver la tapa del WC levantada es como jugar a la ruleta rusa… pero con el trasero. ¿Es mucho pedir que la bajen después de usarla? ¿O necesitamos hacer un PowerPoint con flechitas? Y ya que estamos: si usaste el baño, ¡tira de la cadena!  Sabemos que algunos dicen “se me olvidó” o “yo la encontré así”. Perfecto. Entonces, cuando yo encuentre la tapa levantada, ¿puedo asumir que también puedo olvidarme de hablarte por tres días? Convivir no es difícil. Solo requiere tres cosas: ✔️ Baja la tapa ✔️ Tira de la cadena Gracias por asistir a esta clase intensiva de "Cómo no ser un cavernícola". Nos vemos en la próxima entrega de “Cosas que nos desquician”. Spoiler: probablemente incluirá la esponja del baño, las toallas húmedas y ese “ya voy” que nunca llega. 🔹   Lee todas las publicaciones que desquician a las mujeres aquí. Este blog comparte experiencias personales y aprendizajes propios....

Cuando tu amiga jura por su cactus, su perro y hasta por la Virgen que no se ha hecho nada … pero de repente aparece con más volumen que un concierto de rock.   Amiga, te queremos igual, con o sin bisturí, con silicona o sin ella… Pero no subestimes nuestra capacidad de observación: te vimos en bikini el verano pasado y ahora llevas más escote que una alfombra roja.   Y lo peor: cuando alguien le dice “¡Qué bien te ves!”, contesta con cara de santa: “Será que estoy comiendo más proteína…” ¿Proteína? ¿O prótesis, reina? Mira, no es por juzgar, es por honestidad entre amigas. Si te hiciste algo, dilo con orgullo. ¡Que se note el glow-up! Nosotras apoyamos el bisturí, solo no intentes hacernos pasar por ciegas.  🔹   Lee todas las publicaciones que desquician a las mujeres aquí. Este blog comparte experiencias personales y aprendizajes propios. No soy profesional de la salud; si tienes dudas médicas, consulta siempre a un especialista.